| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Kaacpru
Użytkownik
|
|
Mam pytanie...wiem, że pewnie odpowiedź na nie już padła, ale przecie ćwiczenie w pierwszym dniu zajmuje ok. 10min. Czy to nie jest mało, na prawdę po 6 tygodniach będzie widać tzw. "kaloryfer"? Proszę o w miarę szybką odpowiedź i z góry dziękuję.. Pozdrawiam...Kacper
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
strawberry
Użytkownik
|
|
jestem zupelnie confused w tej chwili.. jestem na 9 dniu, cwiczylam w taki sposob:
np. 2 serie, 6 powtorzen.
1 seria:
6 powtorzen jedna noga, 6 powtorzen druga.
6 razy unosze nogi,
6 powtorzen jedna, 6 druga
6 razy nogi
6 razy robie tzw rowerek
6 powtorzen szostego cwiczenia.
i przerwa na iles tam, calkiem sporo czasem (kilka godzin)
i druga seria.
zle czy dobrze? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
straszyk
Użytkownik
|
|
hm. po jakim czasie widac pierwsze efekty? jestem po 6 dniu i nie widze żadnych. nie zalezy mi na widocznych mięśniach tylko na pieknym płaskim brzuszku. jestem strasznie niecierpliwa, wiem, ale martwi mnie ze moj wysiłek pójdzie na marne...
i jeszcze jedno. czy jeśli chce miec bardziej zaznaczoną talię te ćwiczenia wystarczą czy musze robić dodatkowo inne ćwiczenia?
z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ; ) |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
onaaa1991
Użytkownik
|
|
helloł co myślicie na temat 6 weidera? ćwiczył ktoś? jakie efekty i po ilu dniach ćwiczeń? prosze o odpowiedzi  pzdr ;** |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Slitka
Użytkownik
|
|
mam pytanie odnośnie a6w, mianowicie nie jestem pewna czy dobrze wykonuję ćwiczenie. Konkretnie chodzi mi o unoszenie tułowia ....wystarczy, ze uniosę barki napinając miesnie brzucha, czy trzeba poderwac sie wyzej? (bo mam wrazenie ze niezwykle ciezko mi jest sie uniesc razem z klatka piersiowa;] ) |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Slitka
Użytkownik
|
|
Tia....ktos sie tym forum jeszcze czasami zajmuje? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
fELIX
Użytkownik
|
|
|
Mam zasadnicze pytanie: czy to działa? Czy ćwicząc jak plan przykazał faktycznie zmniejszy sie obwód w pasie / wyrobi sie "kaloryfer"? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
pieciaa
Użytkownik
|
|
mam pytanie co do 5 cwiczenia...
chodzi o to że tułów trzymamy w górze i machamy nogami czy wraz z podniesieniem lewego łokcia podnosimy prawą nogę i tak samo z 2 łokciem prze 5-15 razy czy jak ??
PROSZĘ o pomoc bo jestem na 2 dniu i chcem dalej dobrze to robic ! |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
ThatOtherOne
Użytkownik
|
|
|
Witam. Potrzebuje informacji na temat tych ćwiczeń. Oglądałem ostatnio film i popadłem w niezłe kompleksy (ogladałem "300" Jak zobaczylem jakie oni maja brzuchy zalamalem sie. Ale to nadaje mi motywacji. Tylko mam pytanie. Czy te cwiczenia wyksztalca mi rzezbe?. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
vel
Użytkownik
|
|
Witam. A ja mam problem  Nie mam kasy na koncie, więc nie mogę zdobyć kodu dostępu- tak to bym napisała tam na stronie. Ale może ktoś wie, czemu jak robię 6weidera, bądź jakiekolwiek brzuszki strasznie mnie boli kręgosłup! Z bólu nie mogę tego robić, a strasznie bym chciała mieć płaski brzuszek Pomóżcie! |
|
|
| Autor |
RE: 6 weidera:))) |
WeTonisia
Użytkownik
|
|
|
mam wazne pytanie..czy to są lepsze ćwiczenia od tradycyjnych brzuszków ???aha i jak mam np to 1 ćwiczenie to ile razy mam machać nogami bo nierozumiem... |
|
|
| Autor |
RE: "6" czy ćw. na płaski brzuch...? Jak odzyskać formę ? |
gentelle
Użytkownik
|
|
Witam
Widzę,że "6" cieszy się chyba największą popularnością, ja również dużo o niej slyszałam i widziałam efekty na żywych osobach () - kolega kiedy zaczynał rzeźbić swoją masę mieśniowa, stosował również 6... tylko... mnie nie zależy na tym by wzmacniać mięśnie, nie jestem jakimś sportowcem, typowo wyczonowo nie zajmuje się sportem, ale zależy mi przede wszystkim na ładnej figurze, a dokładniej na płaskim brzuchu.
Jestem osobą od zawsze szczeupłą, mam 162 cm wzrostu i do tej pory ważyłam 48kg, ale na wakacjach zaczęłam pracę polegającą na spędzaniu mnóstwa czasu za kierownicą, czas gonił praca była nienormowana i często spędzałam cały dzień za kółkiem. Niestety brak czasu spowodował, ze podczas dnia w pracy najczęsciej korzystałam z barów typu fast food, a mc'donald to była najczęstsza opcja. Do tego na szybko byle co do popicia, a owoce czy warzywa... no cóż... prawie zero. Do tego dołączając pozycje siedzącą w samochodzie przez niemal cały dzień, a po powrocie przed tv ( potem najcześciej wykończona - bradziej psychicznie niż fizycznie szłam spać) i tak w koło... i przytyło mi się i tak niewiele bo w tej chwili ważę 54kg co jest jak dla mnie normalną wagą, ale oprócz tego pojawił się cellulit, rozstępy, a ciało zrobiło się zwiotczałe,gdzieniegdzie nagromadzony tłuszczyk zrobił swoje w postaci "wałeczków" - niewielkich, ale do dużych nie mam zamiaru doprowadzić.
Wczesniej byłam raczej aktywną osobą, pływałam, biegałam, często spędzałam czas na dworze, chodzenie po górach, rower itp (nic wyczynowo, ale zawsze był to ruch), później zupełnie się wyłączyłam.
Miałam płaski brzuszek, dobrą kondycję, szczupłą pupę i uda, a w tej chwili to się lekko wyrwało spod kontroli, a wrócić do stanu wcześniejszego nie jest łatwo.
Stąd moje pytanie: Jakiego rodzaju ćwiczenia powinnam wykonywac w moim przypadku najlepiej ? Aby ujędrnić, uformować na nowo ciało i polepszyć kondycję ? Nie wiem czy zdecydować się na "6" czy zestaw ćw. na płaski brzuch oraz chciałabym opracować dla siebie jakiś cały zestaw ćwiczeń na rożne partie ciała: brzuch, uda, piersi ( czytałam artykuły dotyczące różnych zestawów ćw i zastanwaiam się czy w moim przypadku wszystkie z nich stosować, czy wybrać pewne).
Motywacji mi nie brakuje, nie oczekuje również rezultatów po tygodniu, zależy mi na poprawie trybu życia i własnej satysfakcji.
Dziekuję za wszelką pomoc.
Cogito Ergo Sum |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Marex
Użytkownik
|
|
Jak mam to robić w pierwszym dniu? : 1 Ćwiczenie - 6 powtórzeń 2 - Ćwiczenie 6 powtórzeń 3 Ćwiczenie - 6 powtórzeń 4 Ćwiczenie - 6 powtórzeń 5 Ćwiczenie - 6 powtórzeń 6 Ćwiczenie - sześc powtórzeń Koniec
Czy
1cwiczenie 1 powtórzenie 2 jedno powtórzenie 3 jedno powtórzenie 4 jedno powtórzenie 5 jedno powtórzenie 6 1 powtórzenie i tak 6 razy.... To jak to ma w końcu iść? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
billy
Użytkownik
|
|
Cześć wszystkim!
Schudłam 25 kilo, ostatnio przytyłam te 5. Chodzi o to, że po tak dużej zmianie wagi nie jestem już pączkiem, ale jakimś obwisłym czymś. Czy w ogóle jestem w stanie zgubić to obwisłe coś na brzuchu? Czy wystarczy tylko te 42 dni, czy trzeba mi więcej?
Pozdrawiam! |
|
|
| Autor |
RE: Ćwiczonka |
AdeQ
Użytkownik
|
|
Cześć .. jestem tutaj nowy.
Własnie zacząłem robić te ćwiczonka które zostały tutaj opisane.
Zrobiłem 1 cykl po 6 powtórzeń.
Zajeło mi to jakies 10-15 min
Potem zrobiłem jeszcze raz ale juz resztkami sił..
bo z tego co tutaj pisze to trzeba te cwiczonka robic 30-40 min tak?
Mam nastepujace objawy : Nogi jak z 'waty' i Czuje jak mam napiety brzuch
to dobrze czy zle?
Pozdrawiam. |
|
|
| Autor |
RE: 6 Weidera |
Joker-666
Użytkownik
|
|
Witam.
Moje pytania moze dziwne ale mecza mnie bo nie wiem czy dobrze rozumiem strategie wykonywania tych cwiczen,wiec prosze o odp na moje pytania.Z gory wielkie dzieki ;]
1-Nie rozumiem czym jest seria-1 cykl to jest te 6 cwiczen
(jesli dobrze rozumie) czyli 6 czwiczen robie tylko raz bo to 1 seria?
a przy 2 seriach to znaczy robie 12 razy te cwiczenia i tak dalej...tak?
a jak jest cykl 8 to co to znaczy?
Prosze wytlumaczyc to tak na chlopski rozum  bo np.z tego nic nie rozumiem
"Cykl to ilość powtórzeń jednego ćwiczeń, a seria jest to ilość powtórzeń cykli"-troche dla mnie masło maślane
2.Głowe mam przyciagac jak najbardziej(bo wtedy czuje jak sie mecze)czy mam tylko lekko uniesc do gory i patrzec w sufit(co tez meczy ale mniej)
3.W pierwszych 3 cwiczeniach mam miec rece na nogch to mam mocno sie ich trzymac czy chodzi tylko o to żeby byly wyciagniete do przodu?
4.Kiedy wykonuje 6 Weidera moge dodatkowo ćwiczyc brzuszki na drabinkach,czy gdy robie 6 Weidera to tylko to mam wyokonywac(bo staram sie robic jak najwiecej brzuszków zeby efekt byl taki jak chce)
5.Jak skoncze wykonywac cwiczenia i na dzisiaj mam koniec to moge zaraz po nich coś zjeśc np. obiad czy cos lekkiego,albo nic nie mam jesc np.przez godzine
6.Kiedy poce sie podczas wykonywania cwiczen to znaczy ze prawidlowo je wykonuje,bo jak by nie bylo to chyba oznaka wysiłku?
7.I ostatnie pytanie-czy moge wykonywac te cwiczenia np.caly dzien albo kiedy mam tylko chwile zeby moc to zrobic,bo zalozmy,ze jesli skoncze wedlog harmonogramu cwiczenia na dzisiaj ale pod wieczor chcialbym sobie jeszcze troche pocwwiczyc,to bedzie wtedy zle czy dodatkowa prace sobie robie ale lepszy efekt bedzie |
|
|
| Autor |
RE: Pomóżcie |
Malwa1992
Użytkownik
|
|
|
Czesc mam kilka pytan na temat 6 weidera. Zaczelam ja stosaowac jestem przy 4 dniu. Polecil mi ja kolega z klasy, ktory potwierdza skutecznosc tej metody. Mam takie pytanko. Mam dopiero 16 lat i nie wiem czy moge juz stosowac diety. Nie jestem gruba niektorzy mowia ze nie potrzebna mi ta dieta ale ja i tak chcem wytrwac do konca. Drugie pytanko czy miedzy cyklami mozna zrobic przerwę paru godzin np 1 seria rano druga popoludniu a 3 wieczorem ?? A po za tym troche zdziwilo mnie to ze cwiczenia te maja trwac 25 minut mi straczy jak narazie na nie ok 10 minut. prosze o w miare szybka odpowodz poniewaz jestem juz w trakcie stosowania tej diety ;p |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
mandi
Użytkownik
|
|
witam
interesuje mnie jak potem utrzymac ładny brzuszek?
bo nie cwiczony bedzie obrastał w to co było wczesniej.
ćwiczenia dwa razy w tygodniu wystarcza na utrzymanie go w stanie ? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
spinacz
Użytkownik
|
|
Witam!
Od 3 tygodni ćwiczę 6V i muszę przyznać, że efekty widać co bardzo cieszy. Jednak jestem osobą z nie małym brzuchem i po okresie 3 tygodni (kiedy zaczęły sie kształtować górne mięśnie) ćwiczeń zaczęły być widoczne żebra jak u ludzi bardzo chudych. Dlatego sądzę, że kiedy spale cały tłuszcz, będę miał wyrobione fajnie mięśnie brzucha ale zbyt widoczne żebra co zniszczy cały efekt. Dlatego mam pytanie czy jest jakieś ćwiczenie, które by zapobiegło temu? Pozdrawiam |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Venila
Użytkownik
|
|
Witam!
Jestem przy pierwszym dniu, właśnie skończyłam ćwiczyć.
I szczerze mówiąc...
nie wiedziałam, ze o będzie aż tak męczące. Już w połowie 2 cyklu zaczęła boleć mnie szyja i mięśnie brzucha.
A to wszystko przez to, że w ogóle nie wykonuję żadnych ćwiczeń i mam słabą kondycję.
Mam nadzieję, ze za jakiś czas nie będzie to aż tak bolesne.
Pozdrawiam Wszystkich ćwiczących A6W, nie poddawajcie się! ;* |
|
|
Portal
Artykuły
