| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
lesson9
Użytkownik
|
|
ELIMA- Jak dasz radę , dostaw sobie na nogi + np.rower, czy jogging.
revelka- ja korzystałam z tych które podałaś. To jest trochę bardziej zbliżone do oryginału niż to co jest na stronie.
kaskaaaa91-powinny ci się dawać w znaki mięśnie brzucha. NIE pleców.
Zacznij jeszcze raz, od nowa, poprawnie, bez przerw. Jak cię bolą plecy, to znaczy że jest źle i musisz powtórzyć ćwiczenie.
Mam nadzieję że pomogłam
"Każda kobieta jest piękna...
tylko po niektórych tego nie widać" |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
arcticone
Użytkownik
|
|
ja podziwiam ludzi którzy to robią do końca. Kiedyś próbowałam, ale nie wytrwałam. Musze jednak przyznać że efekty były! Gdybym tylko miała więcej samozaparcia... nawet teraz myśle czy nie zacząć od nowa, ale oczywiście nie moge sie zmowytować :/
mam soczewki  |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
stivi1995
Moderator
|
|
aaa nie ma tu niczego do podziwiania  determinacja i dążenie do celu ;]
Chociaż masz rację z samozaparciem ;P mnie już się nie chce tego robić boo teraz kończę czwarty raz a6w i mnie ćwiczenia nudzą strasznie
Energy 2000 :] |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Eustachy
Użytkownik
|
|
|
zanim coś napiszę - czy pojawił się tu ktokolwiek kto próbowałby Wam wytłumaczyć dlaczego a6w jest jednym wielkim nieporozumieniem jeśli stosuje się je jako ćwiczenie odchudzające (jako inne ćwiczenie też jest zresztą nieporozumieniem)? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
stivi1995
Moderator
|
|
Nie wiem czy się pojawił czy nie, ale ten kto tak sądzi jest w błędzie
Energy 2000 :] |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Eustachy
Użytkownik
|
|
|
OK, to teraz wytłumacz dlaczego a6w miałaby spalać tłuszcz - bez napinki |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
stivi1995
Moderator
|
|
tego nie wziąłem pod uwagę napisałeś: "jakoo inne ćwiczenie też jest zresztą nieporozumieniem" i tu się Pan myli ;P . Wiadomo że a6w jest tylko dla rzeźby ale pocisz się ? pocisz. Co prawda niewiele ale zawsze coś 
Energy 2000 :] |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Eustachy
Użytkownik
|
|
Dobra bo widzę że funkcję moderatora dostałeś za ilość emotek w odpowiedziach a nie za widzę.
1. Otóż największym i chyba najbardziej szkodliwym mitem jaki krąży wokół a6w jest to że spali tłuszcz z brzucha. Oczwiście bzdura bo nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca ciała, spalanie następuje równomiernie ze wszystkich obszarów.
2. Mięśnie potrzebują regeneracji. A6W kompletnie nie bierze tego pod uwagę co doprowadza do skrajnego wycieńczenia mięśni. O wiele lepszym zamiennikiem dla A6W są klasyczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem po których następuje stosowny okres na regenerację.
3. Pamiętając o tym że nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca ciała należy JASNO I DOBITNIE POWIEDZIEĆ - a6w nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu. Spalanie tłuszczu następuje przy zupełnie innym rodzaju wysiłki, tj aerobowy albo HIIT , przy zachowaniu odpowiedniego tętna bo to ono jest kluczem do poruszenia magazynów tłuszczu.
4. Ćwiczenie jednej partii ciała jest patologią treningową i kłóci się z zasadami harmonijnego rozwoju sylwetki. Chcesz mieć ładny brzuch? Rób przysiady z obciążeniem, martwe ciągi oraz pozostałe partie - mięśnie nadadzą kształt ciału i zniknie problem obwisłe skóry czy uporczywego "worka" pasie.
5. Odnosząc się do Twojej odpowiedzi - pocenie się nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu. Ja jak porąbie drzewo czy pomacham łopatą tez jestem spocony niemniej nie mam wątpliwości że tłuszczu za wiele nie spaliłem. Zupełnie inny rodzaj energii jest wykorzystywany przy tego typu wysiłku. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
stivi1995
Moderator
|
|
O ile wiem moderator forum dba raczej o porządek na nim, a nie żeby być chodzącą encyklopedią... A co ja wiem na temat czego to jest tylko moja sprawa. Ciągle się uczę...
1.Prosze, pokaż mi w którym miejscu napisalem, że ćwiczenia na brzuch spalą tłuszcz tylko z brzucha...
2.Coż... albo ja jestem jakiś "inny" albo Ty sie mylisz.Może i A6W "skrajnie wycieńcza mięśnie", ale ja i zarówno większość tych co skończyli owe ćwiczenie powie Ci, że A6W jest świetne na wzmocnienie mięśni brzucha.
3.Tak, tu się pomyliłem... zdarza się.
4.Analiza mała. Co ma piernik do wiatraka? Jest osoba, która chce sobie wyrzeźbić tylko brzuch. Co ją będzie obchodziła harmonia sylwetki? Na wszystko przyjdzie czas...
Druga sprawa. Z przysiadami się zgodzę, ale polecenie martwego ciągu osobie, która jest kompletnie zielona w tych sprawach może skończyć się kalectwem. Nieprawdaż?
5.I tutaj też Ci przyznam rację ;P
I proszę się odczepić od emotek -.- w końcu po to są...
Energy 2000 :] |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Eustachy
Użytkownik
|
|
1. Odnosiłem się do panującego mitu a nie do Twojej wypowiedzi.
2. Nie jest świetne bo tylko przertenowuje brzuch i przeciąża kręgosłup (nienaturalna krzywizna). Znam mnóstwo ćwiczących osób z świetnymi kaloryferami a nikt nigdy nie robił a6w.
4. Z tym że większośc osób może zapomnieć o wyrzeźbieniu tylko brzucha ze względu na %bf. MC i siady powinno się robić od początku przygody z trenowaniem - zakłądasz mały ciężar, nawet i 20 kg i dbasz o TECHNIKĘ. Po miesiącu zauważysz różnicę. A kalectwem może się skończyć tylko głupota czyli zbyt duży ciężar i katastrofalna technika (tyczy się to nie tylko MC ale i przysiadów jak i wyciskania na klatkę) |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
stivi1995
Moderator
|
|
1. A no to chyba że...
2.Ja znam jeszcze więcej ze świetnymi kaloryferami które robiły a6w i co powiesz? Kwestia upodobań.
4.Równie dobrze można zacząć biegać.
Energy 2000 :] |
|
|
| Autor |
RE: 6 weidera |
justyna1111
Użytkownik
|
|
hej mam pytanie a jak bym robiła 3 serie cwiczen z 6 weidera zamiast calej serii 6 cwiczeń bedzie efekt?? prosze o odpowiedz
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
justyna1111
Użytkownik
|
|
hej mam pytanie nioer moge robić cwiczeń 5 i 6 w 6 weidera- mam poroblem z nogami czy mogłabym zamiast np 5 i 6 gdzie nogi najbardziej sobie meczą mi robić drugi raz cwiczenie 1 i 3?? bardzo prosze o odpowiedz z gory dziekuje |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
kalinas15
Użytkownik
|
|
Pozazdrościć, ja próbowałam kiedyś ale jakoś nie dałam rady wytrzymać zbyt długo ale podobno A6W przynosi fajne efekty
Twoje dziecko nie przybiera na wadze? Boli je brzuch? Nie ma aptetytu? Przyczyną może być bakteria H. Pylori - zrób szybki test i sprawdź - Helicobacter Antygen Test |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Agnes93
Użytkownik
|
|
Witam. Chciałabym zacząć A6W. Dzisiaj próbowałam wykonać te ćwiczenia. Na obrazkach dziewczyna ma wysoko podniesioną klatkę piersiową. Mi to nie wychodzi. Gdy staram się unieść klatkę piersiową to nie daję rady oderwać od podłoża łopatek, jedynie głowa i kark (który boli podczas podnoszenia). Czy z czasem to się wyrobi i zacznę podnosić się wyżej? Czy po prostu robię coś nie tak i muszę to poprawić bo inaczej ćwiczenia nie mają sensu? Bardzo proszę o odpowiedź.
Dziękuję i pozdrawiam. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Nossa16
Użytkownik
|
|
Mam kilka pytań bo zbytnio nie rozumiem ile cwiczeń mam robić gdy jestem teraz na 5 dniu wiec chciała bym wiedziec ile robić w nastepne dni i dzisaj ;]
Z góry dziekuje :) |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
stivi1995
Moderator
|
|
Agnes93 te rysunki są przesadzone, unoś na tyle, na ile możesz
Nossa16 Ćwiczenia zmieniasz w taki sposób, że co 4 dni dodajesz sobie po dwa powtórzenia. Nie wiem którym planem ćwiczysz, ale robisz trzy serie po sześć powtórzeń, a później dodajesz sobie powtórzenia. całość masz tutaj
http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif
Energy 2000 :] |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
sarenka_2907
Użytkownik
|
|
posłucham waszych rad i problem z głowy http://www.youtube.com/watch?v=FPh4XpktdyM&feature=relmfu
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
intimila
Użytkownik
|
|
|
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
stivi1995
Moderator
|
|
Powiem Wam z własnego doświadczenia, że warto się troszkę nacierpieć dla efektów... Ja a6w osobiście ukończyłem cztery razy i przymierzam się do piątego a efekty są po prostu nieziemskie Z resztą początki zawsze bywają trudne, lecz później leci z górki
Pozdrawiam, stivi
Energy 2000 :] |
|
|
