| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
To normalne, że osoby będące długo nieaktywne fizycznie w momencie rozpoczęcia ćwiczeń odczuwają ból głównie kręgosłupa 
Gdy chwile potrenujesz to wszystko minie. Nogi zmienia się z odkłądaniem klatki piersiowej na podłogę. Jeżeli nei możesz wykonać wszystkich cykli to zrób sobie 10 dni przedtreningowych. Zacznij od jednego cyklu i 1 serii, co 2 dni dodawaj sobie jeden cykl, aż dojdziesz tym sposobem do normalnego harmonogramu. Trenuj jedynie na tygodniu, weekendy sobie odpóść. |
 
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Zuzik
Użytkownik
|
|
Wydawało mi się, że wszystko jest jasne i proste i że wiem, na czym polegają te ćwiczenia, ale dziś zwątpiłam :/ bo piątego dnia ćwiczeń nagle doszłam do wniosku, że zupełnie źle to zrozumiałam :/ 1 cykl to 6 ćwiczeń, czyli najpierw podnoszę klatkę piersiową, prawą nogę pod kontem prostym, przytrzymuję, to samo z lewą, potem podnoszę klatkę i złączone nogi do kąta prostego..itd -każde ćwiczenie zrobione raz; pierwszego dnia po ćwiczeniu z podnoszeniem klatki i obu prostych nóg, znów robię pierwsze ćwiczenie-i tak 6 razy. Dobrze zrozumiałam? a np. szóstego dnia po zrobieniu tych 6 razów, powtarzam wszystko jeszcze 2 razy-bo seria na ten dzień wynosi 3 razy.Dobrze zrozumiałam?  Potrzebuję wyjaśnienia "jak chłopu na miedzy" :/ i jeszcze jedno pytanie- czy w ćwiczeniu 5 zmieniam nogi mając cały czas uniesioną klatkę piersiową, czy też za każdym razem, gdy kładę nogę na podłodze, opuszczam też klatkę piersiową? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
sabinka1590
Użytkownik
|
|
dzisiaj mam ostatni dzień A6W...efekty naprawde super ale niestety zostało mi jeszcze troche tłuszczyku na brzuszku jak skutecznie go spalic? Co cwiczyc? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
malina19
Użytkownik
|
|
Ja od dwóch tygodni rodkryłam r nowość tzn. salon masażu mechanicznego, jestem wprost zachwycona, po 6 wizytach moje ciało zmieniło się nie do poznania jest takie jak bym miała aksamit a cellulit zaczął się wchłaniać już po trzecim razie. Jest to zupełna nowość w Warszawie i naprawdę wiedze jak w oczach przybywa klientek a to świadczy tylko o tym ze te przyrządy robią cuda i nie jest wcale drogo w porównaniu z tradycyjnym masażem jest to ¼ ceny.  |
|
|
| Autor |
RE: cos tu sie nie zgadza |
ala
Użytkownik
|
|
"Cykl to ilość powtórzeń jednego ćwiczeń, a seria jest to ilość powtórzeń cykli
tzn jeżeli przy pewnym dniu pisze 2 serie 6 cykli to znaczy zestaw ćwiczeń w kolejności wykonujemy 6 razy odpoczywamy 5 minut a potem ponownie 2 raz (czyli 2 serie ) wykonujemy wszystkie ćwiczenia 6 razy
Jeżeli 3 serie po 24 cykle to zestaw ćwiczeń wykonujemy 24 razy potem przerwa znowu 24 razy znowu przerwa i znowu 24 razy"
panie instruktorze! najpierw pisze pan, ze cykl to "ilosc powtorzen jednego z cwiczen" a potem, ze cykl to wszystkie szesc cwiczen po kolei. to nie ma sensu! widze, ze wiele osob jest wprowadzonych w blad wlacznie ze mna.
wydaje mi sie, ze chodzilo panu o to, ze:
CWICZENIE - to wykonanie _jednego_ zalecanego ruchu (np. cw.1: jedna noga ugieta w kolanie przez trzy sek, nastepnie druga to samo i koniec), CYKL - to wszystkie szesc CWICZEN wykonanych kolejno po sobie bez przerwy (czyli cw.1 nogi ugiete w kolanie na przemian, cw.2 nogi ugiete w kolanie razem, cw.3 nogi na przemian z rekami na karku itd. do cw.6), SERIA - to dana ilosc wykonanych cykli, np. od dnia pierwszego do szostego seria to 6 cykli, od dnia siodmego do dziesiatego 8 cykli, od jedenastego do czternastego 10 cykli.
czy tak?
serdecznie pozdrawiam pana instruktora i zycze powodzenia sobie i innym |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
claudusia93
Użytkownik
|
|
witam!! ja od marca zaczelam cwiczyc szostke i teraz juz skonczylam harmonogram. co teraz mam robic?? na dzien dzisiejszy zwiekszylam sobie ilosc cykli w serii do 26, ale co mam robic dalej. ps. dzais jest 5 dzien bez harmonogramu
Anima libera - ti senti candida - lassu nel cielo volerai =* =D |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
panie instruktorze! najpierw pisze pan, ze cykl to "ilosc powtorzen jednego z cwiczen" a potem, ze cykl to wszystkie szesc cwiczen po kolei. to nie ma sensu! widze, ze wiele osob jest wprowadzonych w blad wlacznie ze mna.
wydaje mi sie, ze chodzilo panu o to, ze:
CWICZENIE - to wykonanie _jednego_ zalecanego ruchu (np. cw.1: jedna noga ugieta w kolanie przez trzy sek, nastepnie druga to samo i koniec), CYKL - to wszystkie szesc CWICZEN wykonanych kolejno po sobie bez przerwy (czyli cw.1 nogi ugiete w kolanie na przemian, cw.2 nogi ugiete w kolanie razem, cw.3 nogi na przemian z rekami na karku itd. do cw.6), SERIA - to dana ilosc wykonanych cykli, np. od dnia pierwszego do szostego seria to 6 cykli, od dnia siodmego do dziesiatego 8 cykli, od jedenastego do czternastego 10 cykli.
czy tak?
Tak, a gdzie napisałem że:
"Cykl to ilość powtórzeń jednego ćwiczeń, a seria jest to ilość powtórzeń cykli
to poprawie słowo "jednego" na "każdego z"
witam!! ja od marca zaczelam cwiczyc szostke i teraz juz skonczylam harmonogram. co teraz mam robic?? na dzien dzisiejszy zwiekszylam sobie ilosc cykli w serii do 26, ale co mam robic dalej. ps. dzais jest 5 dzien bez harmonogramu
Możesz cały czas zwiększać ilość cykli, przykładowo co 3 dni o 3. Jeżeli chcesz tylko utrzymać efekt wystarczą ćwiczenia z 25 dnia.
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
inara
Użytkownik
|
|
A ja chcialabym wiedziec czy te cwiczenia (6 weidera) beda skuteczne takze przy zupelnie niewyksztalconych miesniach brzucha tzn.nigdy nie robilam brzuszkow, moj brzuch jest okragly a misnie naprawde slabe.
Bardzo prosze o odpowiedz |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Patti
Użytkownik
|
|
|
wiatm! musze sie koniecznie spytac, czy wszystko jest ok, bo robie 6W (dopiero 10 dzien) a brzuch zamiast malec to puchnie. Czy jest to zwiazane z tym, ze najpierw tworza sie miesnie ktore sa ciezsze i tak mi wypychaja sadlo? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
inara napisał/a:
A ja chcialabym wiedziec czy te cwiczenia (6 weidera) beda skuteczne takze przy zupelnie niewyksztalconych miesniach brzucha tzn.nigdy nie robilam brzuszkow, moj brzuch jest okragly a misnie naprawde slabe.
Bardzo prosze o odpowiedz
Jeżeli będziesz w stanie zrobić 6 weidera to przyniesie ona efekty. Jeżeli nie to trenuj przez pierwszy tydzień cały czas ćwicenia przeznacozne na 1 dzień.
inara napisał/a:
musze sie koniecznie spytac, czy wszystko jest ok, bo robie 6W (dopiero 10 dzien) a brzuch zamiast malec to puchnie. Czy jest to zwiazane z tym, ze najpierw tworza sie miesnie ktore sa ciezsze i tak mi wypychaja sadlo?
Jest to prawdopodobne. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
inara
Użytkownik
|
|
|
Mam jeszcze jedno pytanie, czy 6 weidera jest skuteczna tez na dolne partie brzucha? Ja mam waska takie i brzuch powyzej pepka jest ok, problem mam tylko z falda tluszczu(duza) pod pepkiem. Czy 6 weidera to dla mnie dobre wyjscie? Czytalam wyzej ze kolezance miesnie wypchnely tluszcz i ma teraz jeszcze wiekszy brzuch a ja tego nie chce, czy ten efekt potem znika? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
rongi
Użytkownik
|
|
|
No wlasnie jak to jest z tymi dolnymi partami brzucha? Czy te cwiczenia spala ten tluszcz czy tylko wyrobia miesnie pod spodem? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Dolne partię brzucha trenują się przy wysokim podnoszeniu tułowia podczas trenowania. Niektórzy twierdzą, że drugi zestaw zamieszczony na tej stronie lepiej trenuje dolne partie brzucha od a6w. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
inara
Użytkownik
|
|
|
No dobrze wiec co najlepiej zrobic gdy miesnie wypychaja tluszcz i brzuch tak jakby puchnie? Przerwac cwiczenia? Czy moze ten efekt samoczynnie ustepuje? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Przerwać na 2-3 dni i potem kontynuować od tego samego dnia, na którym się staneło. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
rongi
Użytkownik
|
|
|
Dobre pytanie! Tez bym chciala wiedziec... Czytalam gdzies ze zadne cwiczenia na miesnie brzucha nie spalaja tluszczu z tych nieszczesnych dolnych partii i ze trzeba jezdzic na rowerze itp. Ale przeciez musi byc jakis sposob na spalanie tluszczu z dolu brzucha bez koniecznosci wychodzenia z domu! |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
leila
Użytkownik
|
|
|
Moze zadajmy sobie podstawowe pytanie: czy ktorykolwiek z tych zestawow cwiczen spala tluszcz (czy tylko wyrabia miesnie)? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Przeczytajcie artykuł o ćwiczeniach na płaski brzuch. Jest on przygotowany głównie pod kątem dolnych mięśni brzucha. Każdy zestaw zanim wyrabia mięśnie zaczyna od spalania tłuszczu, bo z czegoś te mięśnie muszą się wyrobić. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Patti
Użytkownik
|
|
|
Pan instruktor pisze, ze w przypadku "wypychania brzucha" oraz jego puchniecia nalezy przerwac cw na 2-3 dni,moge spytac w jakim celu? to w koncu mozna robic przerwy? chyba czegos tu nie rozumiem...jesli o mnie chodzi ja cw dalej i nie kombinuje, w koncu jakis efekt musi sie pojawic! |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
To nie jest tak, że zrobienie przerwy niweluje cały wysiłek, jaki wcześniej włożyliśmy. Oczywiście troszkę go osłabia, ale jedna przerwa nie jest jeszcze tragedią. Zwłaszcza, że niekiedy są one konieczne. |
|
|
Portal
Artykuły
