| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Patti
Użytkownik
|
|
"To nie jest tak, że zrobienie przerwy niweluje cały wysiłek, jaki wcześniej włożyliśmy" - brzmi rozsadnie i pocieszajaco |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
agnieha7
Użytkownik
|
|
Mam pytanie.Przez 3 miesiące ćwiczyłam codziennie brzuszki.2 razy w tygodniu zwiększałam ich liczbę o 10 więcej, aż w końcu doszłam do 250 dziennie, a oprócz tego robiłam też inne ćwiczenia takie jak nożyce pionowe i poziome.Chciałam zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha.Zamiast tego mięśnie zrobiły mi się twardsze a tłuszczyku nie ubyło .Obecnie zamiast tych ćwiczeń robię A6W i jestem w 11 dniu a efektów nadal nie widać oprócz tego że mięśnie są twrdsze.Czy to jest normalne że mięśnie się wzmocniły a tłuszczyku nie ubyło??Na jakiej zasadzie to jest.Po jakim czasie mogę się spodziewać jakichkolwiek efektów??Z góry dziękuję za odpowiedź. |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
Zdarzają się takie przypadki jak twój, nie martw się. Efekt przyjdzie. Dodatkowo polecam ci wykonywanie sobie automasażu, on działa na 100%  |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
SzYsZuNkA
Użytkownik
|
|
Witam
Buszujac po necie trafiłam na te cwiczenia hmm poniewaz kiedys wazyłam 98 kilo  wziełam sie za siebie i schudłam do 48 kilo ,udawało mi sie utrzymac ta wage przez 2-2,5 roku przy scisłej diecie ( nabiał , miesa, wazywa ,woda ,kawa ,herbata przy mniej wiecej 500-800 kalori dziennie ) ale niestety ostatni rok zaczełam wracac do starych nawykow jedzenia i odbiłam do 62kg co daje juz u mnie otyłosc bo jestem dosc niska osoba .. Teraz chodze na siłownie i po 1 tygodniu zaczełam powoli schodzic z wagi . Mam pytnko czy robiac 6weidera codziennie i na siłowni inne cwiczenia na brzuch to czy te z siłowni beda spalac mi nadmiar tkanki tłuszczowej czy beda tylko wyrabiac mi dalej miesnie brzucha ???? i prosze o odpowiedz czy moge przy tych brzuszkach wejsc na endermologie ??? bo te masaze juz robiłam i sa swietne ale boje sie ze moze moj wysiłek pujsc na marne. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Ćwiczenia powinny zarówno spalać tkankę jak i wyrabiać mięśnie. Oczywiście masaże te można wykonywać, nie widzę przeciwskazań. |
|
|
| Autor |
RE: Mam pytanie |
dziefczynka91
Użytkownik
|
|
Czy ćwicząc A6W prze plan b to czy plan b jestmniej efektywny niż plan a? Bo ja wybrałam plan b bo jest lżejszy, lecz czy mniej chudnę niż jkbym ćwiczyła według planu a??
Dz!eFcZyNk@ |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Różnica jest bardzo niewielka, o ile wogóle jest odczuwalna. Ale pan "b" jest dłuższy o kilka dni. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Beatkaaa
Użytkownik
|
|
Hej.
Mam pewien mały problem oczywiście dotyczący mojego brzucha. Sprawa wyglada tak iż mam niewielką fałdkę i niestety rozepchnięty żołądek. wygląda to paskudnie, więc zaczełam robic 6weidera i jestem na 19 dniu. Jak mocno napne brzuch czuje mięśnie, ale chciałam sie zapytac czy powinnam stosowac jeszcze dodatkowo jakąś diete. Mam 15 lat, waże ok.55 kg.
pozdrawiam |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Wiele razy pisałem o dietach. Nie są one konieczne, lepiej nie stowosac żeby nie wpaść w efekt yoyo. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Beatkaaa
Użytkownik
|
|
|
ok dziękuję bardzo |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Judi
Użytkownik
|
|
Wczoraj był mój pierwszy dzień ćwiczeń A6W jak na razie postanowiłam być wytrwała mam nadzieję ze dojdę do celu i efekt mile mnie zaskoczy
wybrałam plan "a"
Wczoraj ćwiczenia wykonywałam wieczorem a czy było by jakąś przeszkodą jeśli dzisiaj czy jutro itp wykonywała bym je inną porą czy to nie ma większego znaczenia.
I drugie pytanie po jakim mniej więcej czasie będzie można zauważyć jakiś efekt |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Czas wykonywania ćwiczeń nie ma większego znaczenia. Pierwsze efekty zauważysz po około 10 dniach, choć niektórzy widzą już po 4. Nie rozpaczaj również, jak po 14 ich nawet nie będzie, to też się zdarza. Po skończeniu całego zestawy nie widziałem jeszcze osoby, która nie była by zadowolona. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
dziobas
Użytkownik
|
|
|
Czesc! Mam pytanie dotyczące 6 Weidera.Czytam na forum,ze podobno jest ona bardziej ukierunkowana na górne partie mięśni niż na dolne.Czy to prawda i jakie polecacie mi ćwiczenie,aby uzupełnić ten ewentualny brak?Pozdrawiam |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
6 weidera bardziej skierowana jest na górne partie, ale to nie znaczy że wogóle nie ćwiczy dolnych. W zależności, na których ci bardziej zależy możesz trenowac zestaw ćwiczeń na płaski brzuch (bardziej dolne) lub a6w (bardziej górne) |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
spanisheyes
Użytkownik
|
|
Witam ponownie
O ile wiem, brzuszki nie spalają zbyt wielu kalorii. A jak to się ma z a6w?
A tak odchodząc od tematu, dziś mam kryzys wiary, w ćwicz 3, 4, 5 nie jestem w stanie podnieść klatki piersiowej na odpowiednią wysokość tylko na jakąś taką minimalną, nie odczuwam takiego napięcia w mięśniach jak np. po 1, 2 ale będę walczyć! |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Kaloria to jest miara energii. Każde ćwiczenie wykonywane jest kosztem energii, a wiec spala kalorie. Im trudniejsze ćwicenie, tym więcej. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
gwiazdeczka22
Użytkownik
|
|
ja mam takie pytanie...jaka najlepsza jest aktywnosc fizyczna na zgubienie boczkow?? te moje biodra szczegolnie z tylu nad posladkami doprowadzaja mnie do szalu reszta figury ok a te biodra przeszkadzaja mi zalozyc obcislej sukienki albo stroju kapielowego bez uczucia skrepowania bardzo prosze o rade...co robic zeby sie tego pozbyc??  |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Kasia2
Użytkownik
|
|
Ktos mi kiedys powiedzial, ze powinnam robic brzuszki szybciej zeby wypracowac rzezbe. Nie mam za dzo tkanki tluszczowej ale chcialabym zeby nieco podreslic drabinke. Czy to prawda, ze powinnam robic szybkie brzuszki??
Spa w Polsce |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
Do gwiazdeczka22:
Trenuj zestaw ćwiczeń na talię osy bądź na hula-hopie.
Do Kasia2:
Szybkość ćwiczeń wpływa na efekt ćwiczeń. W większości ćwiczeń im szybciej tym lepiej. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
papic
Użytkownik
|
|
Nie ćwiczę już od 3-4 lat i mam kaloryfer (są widoczne mięśnie i jest ładny zarys) tylko chciałbym go teraz bardziej wyrzeźbić. Dlatego mam zamiar podjąć sie Aerobiczna 6 Weidera. Cwiczenia, serie itd wydaja mi sie na bardzo łatwe dlatego mam pytanie czy mógłbym obciążyć nogi (woreczki z piasku na kostkach) waga 0,5 kg lub 1 kg by bardziej wzmocnic brzuch. Tylko nie wiem czy jest to zalecane czy po prostu wykonać zwykła a6w.
I prosiłbym jakaś rade na dietę bo nigdy jej nie stosowałem. (waze 57kg)
Z gory bardzo dziekuje za odp. |
|
|
Portal
Artykuły
