Nie jesteś zalogowany! Załóż konto | Zaloguj się
Linki sponsorowane
płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Forum | Uroda | Fitness
Strona 1 z 20 1 2 3 4 > >>
Autor płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
kimi
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 01 01 2007
siemka dziewczyny i chłopaki
możeciew mi poradzic coś w sprawie mojego brzuszka bo mam oponki i nierozumie w tych ćwiczeniach tych planów a i b znaczy w tych ćwiczeniach tych cykłów



kimi
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 01 01 2007
hey smiley
zapewne chodzi ci o zestaw ćwiczeń aerobiczna 6 weidera smiley
na samym początku musisz wybrać który z planów realizujesz smiley
szybszy i trudniejszy, czyli "a" bądź dłuższy łatwiejszy czyli "b"

Cykl to ilość powtórzeń jednego ćwiczeń, a seria jest to ilość powtórzeń cykli smiley
tzn jeżeli przy pewnym dniu pisze 2 serie 6 cykli to znaczy zestaw ćwiczeń w kolejności wykonujemy 6 razy odpoczywamy 5 minut a potem ponownie 2 raz (czyli 2 serie ) wykonujemy wszystkie ćwiczenia 6 razy
Jeżeli 3 serie po 24 cykle to zestaw ćwiczeń wykonujemy 24 razy potem przerwa znowu 24 razy znowu przerwa i znowu 24 razy smiley
Rozumiesz teraz?

http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
ewulas
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 02 01 2007
Gdzie mam szukac tych cwiczen aerobiczna 6 weidera???


Ewula
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 02 01 2007
W artykułach z kategorii fitness smiley
adres podaje tutaj jakby co smiley
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
ewulas
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 02 01 2007
dzieki!!


Ewula
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 02 01 2007
nie ma sprawy smiley jakby miała pani jakieś pytania to proszę pytać na łamach naszego forum
Pozdrawiam
http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
tka
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 03 01 2007
chciałam zadac parę pytań:czy każde z sześciu cwiczeń w jednym cyklu wykonujemy 6 razy??i drugie:czy podczas robienia tych cwiczeń spala sie tkanka tłuszczowa czy wyrabiają mięśnie.różne odpowiedzi dostaję na ten temat i nie mam pewności czy się opłaca meczyc.Ostatnie:czy wskazana jest także przy tym dieta??prosze o w miare szybka odpowiedźsmileymam nadzieje że jest Pani w stanie odpowiedziec na moje dociekliwe pytania.;]pozdrawiam
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 04 01 2007
jestem (pan) w stanie smiley
1. W jednym cyklu kazde z tych ćwiczeń wykonujemy kolejno, dokładnie jeden raz. Każde ćwiczenie wykonane po kolei to cykl smiley
2. Naturalne jest że przy wyrabianiu mięśni spala się tkanka tłuszczowa. Zawsze przy każdym ćwiczeniu tak jest, w końcu te mięśnie musza się z czegoś wyrabiać. Męczyć się opłaca, efekty sa widoczne gołym okiem. Poza tym wyrabia się kondycja
3. Dieta jakby odpowiedzieć... hmm jeżeli chodzi ci o spalenie tkanki tłuszczowej to w sumie nie jest konieczna, jeżeli natomiast zalezy ci na wyćwiczeniu i powiększeniu mieśni to jak w każdym zestawie tego typu przydała by się dieta wysokobiałkowa.
http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
tka
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 04 01 2007
W takim razie przepraszam za "pani"smileyi dziekuję za odpowiedźsmiley
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 04 01 2007
nic się nie dzieje smiley w końcu to strona dla pań więc nie dziwie się że tak się pani zapytała smiley gdyby miała pani jeszcze jakiekolwiek pytania prosze pytać na form bądź w komentarzach do artykułów
http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Agata
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 05 01 2007
Witam!
Mam parę pytań:
1. Zastanawiam się czy przy tych ćwiczeniach powinny boleć także mięśnie szyji? Mam z tym problem - ćwiczę dopiero 4 dni i czuję ból.
2. Po jakim czasie powinny być widoczne efekty?
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
tka
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 05 01 2007
Tak jeszcze jedno pytaniesmileyCzy powinny mnie bolec mięsnie brzucha także po wykonaniu cwiczeń?Bolą mnie podczas ich robienia jednak juz pare minut później prawie nic nie czuje.
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 06 01 2007
jeżeli bolą cię mięsnie karku to znaczy że prawdopodobnie przyjmujesz błędną pozycje przy podnoszeniu tłowia do góry, powinno się podnośić go w miare nie zadzierając karku do przodu.
Ewekty w zależności od wstępnej formy i sylwetki widoczne są nawet po 3 dniu, ale jeżli nie będzie ich po pierwszym tygodniu to się nie martwsmiley
Mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych, w czasie wykonywania ćwiczeń powinny troszke boleć, po ćwiczeniach już niekoniecznie, zwłąszcza jeżeli dobrze naciągasz brzuch przed i po ćwiczeniach.
Jeżeli nadal nie będzie widać efektów to być może niedokłądnie robisz ćwiczenia. Postaraj się wyczuwać moment, w którym dane ćwiczenie coś daje, tzn moment w którym wszystkie twoje mięśnie są bardzo mocno naprężone. Im ciężej będzie ci wykonać ćwiczenie tym więcej ci ono da.
http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
tka
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 06 01 2007
Dziękismiley
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
mycha
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 12 01 2007
A ja mam pytanko. Jeżeli zaczne te ćwiczenia wykonywać i dostane miesiączki a w tych dniach bardzo boli mnie brzuch to czy jak przestane je wykonywac załużmy na dwa dni to musze je później od początku zacząć te ćwiczenia??
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 13 01 2007
Nie. Możesz przestać wykonywać ćwiczenia nawet na 3-4 dni, należy potem jednak wrócić się o jeden, bądź 2 dni w tył
http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
mycha
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 13 01 2007
Dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
mycha
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 17 01 2007
Nie wiem dlaczego ale podczas wykonywania tych ćwiczeń boli mnie brzuch a nawet czasami tak fajnie mi "zadrży" czy to tak ma być??
Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
Instruktor fitness
Super Administrator

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 18 01 2007
Każdy wysiłek fizyczny powoduje kurczenie się i rozkurczanie mięśni. Może to powodować drgania, zwłąszcza u osób nie zbyt aktywnie fizycznie. Jeżeli ćwiczenia są cieżkie to mięśnie oczywiście bolą, na następny dzień można mieć zakwasy. Ćwiczeń nie należy wykonywać po jedzeniu smiley
http://wdziek.info/ Wyślij Prywatną Wiadomość
Autor RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera
mycha
Użytkownik

Avatar Użytkownika
Dodane dnia 18 01 2007
Jak narazie nie ma zakwasów, a przyznam się nie należe do osób aktywnych wiem że to źle, no i co najważniejsze nie ćwicze po jedzeniu.
Wyślij Prywatną Wiadomość
Strona 1 z 20 1 2 3 4 > >>
Skocz do Forum:
Informacja dla użytkowników
Forum służy tylko i wyłącznie do dyskusji użytkowników.
Redakcja NIE odpowiada na pytania na forum.
Linki sponsorowane