| Autor |
płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
kimi
Użytkownik
|
|
siemka dziewczyny i chłopaki
możeciew mi poradzic coś w sprawie mojego brzuszka bo mam oponki i nierozumie w tych ćwiczeniach tych planów a i b znaczy w tych ćwiczeniach tych cykłów
kimi |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
hey 
zapewne chodzi ci o zestaw ćwiczeń aerobiczna 6 weidera
na samym początku musisz wybrać który z planów realizujesz
szybszy i trudniejszy, czyli "a" bądź dłuższy łatwiejszy czyli "b"
Cykl to ilość powtórzeń jednego ćwiczeń, a seria jest to ilość powtórzeń cykli
tzn jeżeli przy pewnym dniu pisze 2 serie 6 cykli to znaczy zestaw ćwiczeń w kolejności wykonujemy 6 razy odpoczywamy 5 minut a potem ponownie 2 raz (czyli 2 serie ) wykonujemy wszystkie ćwiczenia 6 razy
Jeżeli 3 serie po 24 cykle to zestaw ćwiczeń wykonujemy 24 razy potem przerwa znowu 24 razy znowu przerwa i znowu 24 razy
Rozumiesz teraz?
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
ewulas
Użytkownik
|
|
Gdzie mam szukac tych cwiczen aerobiczna 6 weidera???
Ewula |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
W artykułach z kategorii fitness
adres podaje tutaj jakby co
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
ewulas
Użytkownik
|
|
dzieki!!
Ewula |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
nie ma sprawy jakby miała pani jakieś pytania to proszę pytać na łamach naszego forum
Pozdrawiam |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
tka
Użytkownik
|
|
|
chciałam zadac parę pytań:czy każde z sześciu cwiczeń w jednym cyklu wykonujemy 6 razy??i drugie:czy podczas robienia tych cwiczeń spala sie tkanka tłuszczowa czy wyrabiają mięśnie.różne odpowiedzi dostaję na ten temat i nie mam pewności czy się opłaca meczyc.Ostatnie:czy wskazana jest także przy tym dieta??prosze o w miare szybka odpowiedźmam nadzieje że jest Pani w stanie odpowiedziec na moje dociekliwe pytania.;]pozdrawiam |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
jestem (pan) w stanie
1. W jednym cyklu kazde z tych ćwiczeń wykonujemy kolejno, dokładnie jeden raz. Każde ćwiczenie wykonane po kolei to cykl
2. Naturalne jest że przy wyrabianiu mięśni spala się tkanka tłuszczowa. Zawsze przy każdym ćwiczeniu tak jest, w końcu te mięśnie musza się z czegoś wyrabiać. Męczyć się opłaca, efekty sa widoczne gołym okiem. Poza tym wyrabia się kondycja
3. Dieta jakby odpowiedzieć... hmm jeżeli chodzi ci o spalenie tkanki tłuszczowej to w sumie nie jest konieczna, jeżeli natomiast zalezy ci na wyćwiczeniu i powiększeniu mieśni to jak w każdym zestawie tego typu przydała by się dieta wysokobiałkowa.
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
tka
Użytkownik
|
|
W takim razie przepraszam za "pani"i dziekuję za odpowiedź |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
nic się nie dzieje w końcu to strona dla pań więc nie dziwie się że tak się pani zapytała gdyby miała pani jeszcze jakiekolwiek pytania prosze pytać na form bądź w komentarzach do artykułów |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Agata
Użytkownik
|
|
Witam!
Mam parę pytań:
1. Zastanawiam się czy przy tych ćwiczeniach powinny boleć także mięśnie szyji? Mam z tym problem - ćwiczę dopiero 4 dni i czuję ból.
2. Po jakim czasie powinny być widoczne efekty? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
tka
Użytkownik
|
|
|
Tak jeszcze jedno pytanieCzy powinny mnie bolec mięsnie brzucha także po wykonaniu cwiczeń?Bolą mnie podczas ich robienia jednak juz pare minut później prawie nic nie czuje. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
jeżeli bolą cię mięsnie karku to znaczy że prawdopodobnie przyjmujesz błędną pozycje przy podnoszeniu tłowia do góry, powinno się podnośić go w miare nie zadzierając karku do przodu.
Ewekty w zależności od wstępnej formy i sylwetki widoczne są nawet po 3 dniu, ale jeżli nie będzie ich po pierwszym tygodniu to się nie martw
Mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych, w czasie wykonywania ćwiczeń powinny troszke boleć, po ćwiczeniach już niekoniecznie, zwłąszcza jeżeli dobrze naciągasz brzuch przed i po ćwiczeniach.
Jeżeli nadal nie będzie widać efektów to być może niedokłądnie robisz ćwiczenia. Postaraj się wyczuwać moment, w którym dane ćwiczenie coś daje, tzn moment w którym wszystkie twoje mięśnie są bardzo mocno naprężone. Im ciężej będzie ci wykonać ćwiczenie tym więcej ci ono da. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
tka
Użytkownik
|
|
|
Dzięki |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
mycha
Użytkownik
|
|
|
A ja mam pytanko. Jeżeli zaczne te ćwiczenia wykonywać i dostane miesiączki a w tych dniach bardzo boli mnie brzuch to czy jak przestane je wykonywac załużmy na dwa dni to musze je później od początku zacząć te ćwiczenia?? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
Nie. Możesz przestać wykonywać ćwiczenia nawet na 3-4 dni, należy potem jednak wrócić się o jeden, bądź 2 dni w tył
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
mycha
Użytkownik
|
|
Dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
mycha
Użytkownik
|
|
|
Nie wiem dlaczego ale podczas wykonywania tych ćwiczeń boli mnie brzuch a nawet czasami tak fajnie mi "zadrży" czy to tak ma być?? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Każdy wysiłek fizyczny powoduje kurczenie się i rozkurczanie mięśni. Może to powodować drgania, zwłąszcza u osób nie zbyt aktywnie fizycznie. Jeżeli ćwiczenia są cieżkie to mięśnie oczywiście bolą, na następny dzień można mieć zakwasy. Ćwiczeń nie należy wykonywać po jedzeniu |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
mycha
Użytkownik
|
|
|
Jak narazie nie ma zakwasów, a przyznam się nie należe do osób aktywnych wiem że to źle, no i co najważniejsze nie ćwicze po jedzeniu. |
|
|
