| Autor |
wszystko od poczatku;) |
I-distrust-nobody
Użytkownik
|
|
No to dziewczynki zaczynam. Mam zamiar rozpoczac diete dlugoterminowa. Mam na mysli to ze bede sie starala stosowac ja przez caly czas. Otoz tak:
*zero slodyczy
*3posilki dziennie(w czasie napadu glody jablko lub inny owoc)
*na sniadanie: platki sniadaniowe lub muesli
*obiad: piers kurczaka z warzywami
*kolacja: 2kanapki, jogurt lub muesli z mlekiem/jogurtem
*do picia woda mineralna, lub smakowa(jakas przyjemnosc musze miec)
*30min na rolkach 2razy w tygodniu
*codziennie przez 15 min cwiczenia rozciagajace(sklony, wymachy nog, przysiady...itp.)
*no ostatni punkcik...jadac rano do szq autobusem wysiadam 2przystanki wczesniej...a dalej z buta
ktos sie przylacza do moich postanowien? Jak myslicie, ile moge zrzucic na tak dobranej diecie?
P.S. moze moj sposob nie jest jakis rewelacyjny ale prosze nie mowcie mi ze 3posilki dziennie to zamalo bo przy mojej wadze to powinnam nic nie jesc |
|
| Autor |
RE: wszystko od poczatku;) |
martcia10
Użytkownik
|
|
Ja sie przyłanczam! Właśnie od poniedziałku miałam zrobić sobie taką diete A w grupie raźniej
MaRtCiA |
|
| Autor |
RE: wszystko od poczatku;) |
I-distrust-nobody
Użytkownik
|
|
|
ja zaczelam juz dzisiaj...jak narazie daje rade...a w zwalczeniu glodu pomagaja mi maliny z wasnego sadu |
|
|
| Autor |
RE: wszystko od poczatku;) |
fallen_angel
Użytkownik
|
|
Heh, ja takie zasady stosuję już od dawna. Wyjątkiem jest to, że nie jadam 3 posiłków dziennie i czasem jakieś jabłko, tylko mniejsze śniadanie, obiad (jednodaniowy, oczywiście, broń Boże przed zupami!) oraz małą kolację, a także II śniadanie (sałatka, jabłko bądź jogurt). Skoro też chodzisz do szkoły, radzę ci się zastosować do zabierania zdrowego pożywienia - dostarczysz organizmowi porcję składników, które zresztą są mu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.
Aha, i lepiej zrezygnuj z wód smakowych. Jest to jeden z tych najgorszych rodzajów chemii, podobny do słodzonych napoi, tylko że bez cukru. Lepiej już pij soki owocowe bądź (w celu zminimalizowania ilości węglowodanów - warzywne (polecam marchwiowy firmy Marwit).
Poza tym, nie mam żadnych zastrzeżeń. Życzę powodzenia i wytrwałości w postanowieniach.
bo łatwiej jest mi nienawidzić niż rozpaczać po jego stracie |
|
|
| Autor |
RE: wszystko od poczatku;) |
I-distrust-nobody
Użytkownik
|
|
dzieki napewno sie przyda...a co do wody smakowej to postaram sie ja zastapic zwykla woda |
|
|
| Autor |
RE: wszystko od poczatku;) |
Irenka26
Użytkownik
|
|
Gratulacje wyboru długoterminowej diety i ćwiczeń. Na pewno przyniesie efekty. Ważne byś wytrwała. Jeśli chodzi o wody -> nie odbieraj sobie smaku, bez przesady. Pamiętaj tylko by nie jeść wieczorem za dużo. Proponuję byś jadła trochę więcej na śniadanie bo to najważniejszy posiłek!
W weekend zjedz pół tabliczki czekolady jako nagroda za wytrwałość, Możesz dołożyć intensywne ćwiczenia przynajmniej raz w tygodniu -> siłownia (ok 30-45 minut) czy ćwiczenia typu. leżąc na plecach unosisz nogi 30 cm od podłoża i próbujesz wytrzymać 30 s dorzucając 5 s na kolejne powtórzenia (3 powtórzenia - 1 seria) .
Pozdrawiam !
www.wizaz.wroc.pl --> moja szkółka 
Polecam
Piękno to dobrze czuć się we własnym ciele, więc dbaj o siebie! |
|
|
| Autor |
RE: wszystko od poczatku;) |
I-distrust-nobody
Użytkownik
|
|
|
a moze znasz jakies cwiczenia na biodra?...u mnie sa one dosc obfite i niestety szerokie co calkowicie znieksztalca mi posladki i cala pupe(bo jakby to opisac...te biodra sa szerokie ale tak jakby bardziej z tylu...nie wiem czy ktos rozumie o co mi chodzi)... |
|
|
| Autor |
RE: wszystko od poczatku;) |
Kiciunia
Użytkownik
|
|
|
Moim zdaniem powinnaś zamienić jadłospis śniadania z kolacją. To śniadanie powinno być największym posiłkiem, a nie kolacja. Poza tym jest w porządku i na pewno dużo schudniesz Co do bioder to ćwicz Talię Osy. |
|
|
Portal
Artykuły