Gorąca herbata na rozgrzanie
Zacznij od rozgrzania wnętrza organizmu. Wskoczenie od razu do gorącej kąpieli mogłoby spowodować zbytnie wysuszenie spierzchniętej od mrozu skóry. Nie mam na myśli oczywiście zwykłej herbaty z cukrem. Herbata, która pomoże ci uchronić się przed przeziębieniem musi zawierać dodatkowe składniki. Najlepsza będzie cytryna jako źródło witaminy C oraz miód. Sprawdzonym sposobem na przeziębienie jest także dodawanie domowej roboty soku z malin lub aronii. Coraz częściej do rozgrzewającego napoju dodaje się również cynamon i kardamon.
Rozgrzewająca kąpiel
Tym razem zrezygnuj z chemicznych płynów do kąpieli na rzecz naturalnych dodatków. Rozgrzewająco działa aromat olejku pomarańczowego lub rozmarynowego. Podgrzej nastrój w łazience, zapalając aromatyczne świece o zapachu jabłka i cynamonu. Możesz przygotować wywar z dodatkiem goździków i cynamonu, który po przecedzeniu wlejesz do gorącej kąpieli. Zrezygnuj z naturalnych dodatków, gdy masz skórę wrażliwą, podrażnioną lub alergiczną. Zaraz po wyjściu z kąpieli zaaplikuj masło lub balsam do ciała, zanim woda wyparuje z powierzchni skóry. Gorąca kąpiel to także dobry moment na zadbanie o włosy. Na wilgotne i umyte kosmyki nałóż regenerującą maseczkę i zawiń włosy w ręcznik. Po 20 minutach w cieple włosy wchłoną cenne składniki maski i odwdzięczą ci się pięknym wyglądem.
Wizyta w saunie
Dobroczynne działanie sauny parowej zostało docenione już w starożytnym Rzymie. Współcześnie jej zalety docenili w szczególności Skandynawowie, którzy są ekspertami w radzeniu sobie z mrozem. Sauna nie tylko rozgrzewa, ale także wzmacnia odporność oraz pomaga oczyścić organizm z toksyn, co ułatwia pozbycie się cellulitu.
Rozgrzewające akcesoria
W zimie warto zainwestować w kilka pożytecznych akcesoriów. Jeśli cierpisz na schorzenia stawów i kręgosłupa, docenisz zalety termoforu i koca elektrycznego. W torebce możesz schować podręczny rozgrzewacz, który po wygięciu metalowej blaszki umieszczonej w roztworze wypełniającym torebeczkę z tworzywa sztucznego wytwarza ciepło utrzymujące się kilkanaście minut.
Ruszaj się
Ruch pobudza krążenie krwi, a więc staraj się nie stać w miejscu na mrozie. Gdy czekasz na autobus, rytmicznie drepcz nogami lub podskakuj. Zima nie jest powodem do tego, aby zamknąć się w ogrzewanym domu. Korzystaj z jej uroków pełnymi garściami. Wybierz się na łyżwy lub zimowy spacer.
Zdrowa dieta
Zimą powinnaś jeść bardziej energetycznie. Gorące, kremowe zupy są szybkie do wykonania i możesz zabierać je w specjalnym termosie do pracy. Dobrym pomysłem jest również zamiana małowartościowego ryżu czy tuczących ziemniaków na kaszę, np. gryczaną czy jaglaną. Powinnaś także jeść więcej mięsa oraz tłustych ryb zawierających kwasy omega-3 wzmacniające odporność. Warto zwiększyć liczbę gorących posiłków dziennie do co najmniej dwóch, obiadu i kolacji.
Dodane przez
