|
|
|
Jaką dietę wybrać, aby skutecznie się odchudzić?
Żyjemy w czasach pełnych skrajności, wśród których musimy znaleźć swój „punkt równowagi”. Z jednej strony otacza nas kult szczupłej sylwetki, o której wiele z nas marzy. Z drugiej strony ciągła dostępność wysoko przetworzonej, dość kalorycznej i w gruncie rzeczy smacznej żywności utrudnia nam osiągnięcie idealnych wymiarów. Oczywiście istnieje wiele „diet cud”, których autorzy obiecują szybkie i trwałe schudnięcie. Tylko jak to w życie bywa cuda się nie zdarzają, a po takich dietach, szybko powracają utracone kilogramy i to jeszcze z nadmiarem. Nie oznacza to oczywiście, że schudnięcie i zachowanie osiągniętej masy ciała nie jest możliwe. Tylko jaki sposób wybrać, aby to osiągnąć?
Jeśli już podjęłaś decyzje, żeby zrzucić parę kilogramów, to nie oczekuj błyskawicznych efektów. Pamiętaj, że powinno się chudnąć około 1 kg tygodniowo. A zatem czas trwania diety zależy od tego, ile kilogramów chcesz schudnąć. Bądź cierpliwa, ponieważ na początku diety waga ciała nie obniża się tak szybko, jak byśmy sobie życzyły. Organizm obniża podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować obniżoną kalorycznością posiłków. Ponadto najpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się pewnej ilości tkanki tłuszczowej. I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga – nie wystarczy być „na diecie”, aż do osiągnięcia założonej masy ciała, trzeba na stałe zmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.
Jaką dietę wybrać? Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tzw. dieta 1000 kcal, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to przejście na tak ograniczoną dietę, będzie zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać stopniowo.
Jeśli już sama wielokrotnie podejmowałaś się różnych diet, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i upodobań, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej analizie dostaniesz wskazówki, które pozwolą na wyeliminowanie błędnych zachowań, które przyczyniają się do gromadzenia zbędnych kilogramów.
Od diety oczekujmy, że pomoże pozbyć się „tłuszczu”, a zwiększona aktywność fizyczna przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej, która potrzebuje energii, a zatem ułatwi nam pozbywanie się nadmiaru kilokalorii.
„Nowy styl życia”, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przygotowanie racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w pułapkę „permanentnego i bezskutecznego” odchudzania.
Na koniec nasza sentencja:
Bądź piękna już teraz!
dr inż. Beata Bilska
doradca żywieniowy
Poradnia dietetyczna BETIW
www.betiw.pl |
|
|
 Dodane przez Beata Bilska dietetyk
dnia 21 lipiec 2007
6 Komentarzy |
|
| | |
|
|
dnia 14 kwiecień 2008
mam pytanie jak wybrać taką diete żeby pomogła na wszystko żebym była bardzo chuba i jaka by była ta dieta??? |
dnia 14 kwiecień 2008
Najbezpieczniejsza dieta to dieta 1000 kalorii. Polega na tym aby spożywać dziennie tylko 1000 kalorii. Na większości produktów ilość kalorii jest podana. Co do niektórych musisz skorzystać z tabeli kalorii:
Tabela kalorii |
dnia 30 kwiecień 2008
Mam pytanie- baardzo chcę się odchudzić-przy wzrocie 1,68 waże az 64kg!!  pomocy! próbowałam juz chyba wszystkich mozliwych diet i chce zastosowac herbate odchudzajaca lub tabletki--zastanawiam sie tylko czy one rzeczywiscie powoduja wyniszczenie organizmu i zachamowanie niektórych procesów... :/ proszę o radę i jakis przykład--tabletek juz herbatki (jesli jest taka która nie wyniszcza organizmu) mam 16 lat i nie chcę, by cos mi sie stało, jednak juz dłużej nie wytrzymam ze swoim ciałem!! 
czekam na odpowiedz |
dnia 01 maj 2008
Zamiast tego typu tabletek i herbatek zacznij uprawiać jakiś sport albo przynajmniej regularnie uprawiaj ćwiczenia, np. te z działu Fitness. Jedynym środkiem spożywczym który jest całkowicie bezpieczny i daje na prawdę dobre efekty jest zielona herbata. Wypijaj co najmniej 2 litry zielonej herbaty dziennie. Zrezygnuj z wszelkich słodkich napojów. Do swojego jadłospisu włącz również wodę mineralna niegazowaną i grejpfruty oraz zielone warzywa. Zrezygnuj ze słodyczy na rzecz owoców. |
dnia 06 maj 2008
Tylko ze ja juz probowalam wszelkich mozliwych sposobow, miedzy innymi zielonej herbaty. pije ja regularnie, podobnie jak miete. stosowalam metode regularnych posilkow, glodowke, diety z gazet...i nic;( nadal waze tyle samo, czyli 64 kg Czy naprawde nie ma jakis skutecznych tabletek czy tez herbat, lub innych specyfikow ktore pomoglyby mi schudnac bez uszczerbku na moim zdrowiu?? jakie sa minusy stosowania herbatek, tabletek, itp. itd.? prosze o odpowiedz wyjasniajaca mi wszystkie moje watpliwosci |
dnia 07 maj 2008
Przede wszystkim jesteś za młoda żeby stosować takie tabletki a samo stosowanie tabletek nie da żadnego rezultatu, bo podstawową rolę w procesie odchudzania mają ćwiczenia fizyczne. Możesz pić herbatki np. Vitax, ale one tak na prawdę nic nie dają. Najlepiej by było gdybyś poszła do dietetyka i ustaliła z nim bezpieczną dla ciebie dietę. Przede wszystkim uprawiaj sport. Dzięki temu osiągniesz najbardziej zadowalające i najszybsze efekty. |
|
|
| | |
|
|
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
|
|
| | |
|
|
|
Portal
Artykuły
