|
|
|
Masaż najlepiej wykonywać go wieczorem, po kompieli, przed snem.
1. Rozpoczynamy od wmasowania odpowiedniego kremu lub balsamu w stopy. Należy robić to delikatnie. Rozpoczynamy od palców, a kończymy troszke powyżej kostki.
2. Okrężnymi, delikatnymi ruchami masujemy okolice kostki przez około 5 minut. Możemy również rozgrzać ten staw wykonując obroty stopą w kostce. Należy potem jesze raz dokłądnie wymasowac okolice kostki.
3. Dłonią zaciśniętą w pięść masujemy całą powierzchnie dolną stopy. Zaczynamy od pięty, kończymy na palcach. Masaż wykonujemy spokojnie, powatarzając go 5 razy.
4. Tym razem spód stopy masujemy opuszkami 3 palców środkowych, bądź kciuka. Naciskamy dość mocno zatrzymując się na chwilę w każdym punkcie.
5. Miejsce gdzie duży palec łączy się z mniejszym lekko masujemy kciukiem, ruchem okrężnym, najpierw w jedną, a po 2 minutach w drugą stronę.
6. Palcem wskazującym masujemy stopę od pięty prostopadle do góry, po kolei do każdego z palców. Robimy to w miare delikatnie, szybko i rytmicznie.
7. Opuszkami palców obu rąk dokładnie okreżnymi ruchami masujemy cały wierzch stopy.
8. Opuszkami palców obu rąk masujemy wierzch stopy ruchem od palców do kostki, niejako głaszczemy stopy. Najważniejszy jest moment gdy zaczynamy między palcami.
Na koniec nasza sentencja:
Bądź piękna już teraz! |
|
|
 Dodane przez Instruktor fitness
dnia 16 sierpień 2006
7 Komentarzy |
|
| | |
|
|
dnia 29 sierpień 2006
to0 ja poprosze taki masaż |
dnia 29 sierpień 2006
polecam więc sobie takowy wykonać a jeżeli nie chce pani sama to prosze powiedzieć znajomemu, żeby zaglądnął, przeczytał i wykonał  |
dnia 17 styczeń 2007
strasznie ogólnie podne te chwyty |
dnia 17 styczeń 2007
co oznacza wyraz: "podne" |
dnia 30 styczeń 2007
magawrys, nie ma sprawy zgłoś się tylko na gg: 10226679  |
dnia 24 luty 2007
a kto zrobi mi masaz;p??? buziolki;p |
dnia 07 marzec 2007
fajny taki masaż najlepiej jak ktoś nam masuje... |
|
|
| | |
|
|
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
|
|
| | |
|
|
|
Portal
Artykuły
