|
Sylwester, spotkanie ze znajomymi, imieniny, święta, ukończenie szkoły, awans... Okazji do świętowania i do picia nie brakuje. Jeżeli w odpowiednim momencie ucztowania nie powiemy dość, to prawdopodobieństwo, że następnego dnia po przebudzeniu dopadnie nas kac jest ogromne! Kac, to kara za zbyt dobrą zabawę. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że objawy kaca można w łatwy sposób ograniczyć lub nawet całkowicie wyeliminować. Wystarczy wiedzieć co i w jakich ilościach jeść i pić przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu.
Najłatwiejszym, choć nie dla każdego, sposobem uniknięcia nieprzyjemnej pamiątki po imprezie jest ograniczenie spożycia alkoholu! Jednak teoria teorią, a w praktyce… kac zdarza się niemal każdemu.
Zatem, garść przydatnych porad:
1. Pij z głową
Na wystąpienie kaca wpływ ma nie tylko ilość spożytego alkoholu, ale także jego skład, w który wchodzi szereg toksycznych związków. Najważniejszymi są środki koloryzujące. Dlatego najlepiej będzie, jeśli wybierzesz alkohole jasne, czyli: czysta wódka, gin, białe wino. Im więcej substancji barwiących, tym bardziej uciążliwe objawy kaca. Dlatego piwo, whisky, rum, porter czy czerwone wino będą w efekcie dawały silniejsze objawy.
Pamiętaj też, by nie mieszać alkoholi. Szampan w połączeniu z wódką i piwem, to mieszanka wybuchowa, która może powodować nie tylko zmęczenie i rozdrażnienie, ale także dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
2. Przygotuj swój organizm
Pamiętaj o posiłku przed wyjściem na imprezę i przed spożyciem alkoholu. Najlepiej będzie, jeżeli posiłek będzie dostarczał białek i tłuszczy (np. kanapka z masłem, szynką i pomidorem). Spowolni to wchłanianie alkoholu. Warte polecenia jest wypicie szklanki mleka przed wyjściem. Mleko oprócz białek i tłuszczy ma dużą zawartość wapnia, który także opóźnia wchłanianie alkoholu. Poza tym spożywanie alkoholu powoduje wypłukiwanie wapnia z organizmu, zatem mleko zmniejsza straty spowodowane piciem.
Ostatni etap przygotowań, to nawodnienie organizmu. Alkohol działa moczopędnie, w związku z tym doprowadza do odwodnienia. Odwodnienienatomiast jest główną przyczyną dolegliwości dnia następnego. Dlatego przed imprezą wypij szklankę wody. Najlepiej jeśli wrzucisz do niej plasterek cytryny (alkohol powoduje także duże straty witaminy C).
3. Pij, ale nie tylko alkohol
Pamiętaj, by w trakcie imprezy pić dużo nie gazowanej wody mineralnej. Zapobiegniesz w ten sposób odwodnieniu organizmu i zminimalizujesz objawy kaca.
4. Po powrocie do domu
Jeżeli dasz radę, to napij się mleka, najlepiej ciepłego, ułatwi to zaśnięcie. Alkohol także ułatwia zasypianie, ale zakłóca fazę snu REM, a więc fazę snu głębokiego przez co Twój organizm nie wypocznie w pełni. Następnie wypij szklankę wody z cytryną i postaw sobie wodę przy łóżku, bo jest bardzo prawdopodobne, że w nocy obudzisz się spragniony.
5. Ranek
Przełomowy moment: pobudka. Jeżeli objawy kaca dokuczają Ci bardzo, zjedz coś, co szybko dostarczy Twojemu organizmowi glukozy. To właśnie obniżony poziom tego cukru powoduje, że czujesz się zmęczony i rozdrażniony. Twoim pierwszym posiłkiem może być zatem banan albo coś słodkiego oraz rozcieńczony sok owocowy. Cały czas pamiętaj, by pić dużo nie gazowanej wody mineralnej. Nie pij mocnej kawy, ani herbaty. Mają działanie moczopędne, więc zwiększą tylko Twoje odwodnienie i wzmogą objawy kaca. Jeżeli po zjedzeniu śniadania i uzupełnieniu poziomu płynów nadal czujesz się „niewyraźnie”, to wróć do łóżka na drzemkę. Sen, to najlepsze lekarstwo.
Na koniec nasza sentencja:
Bądź piękna już teraz!
mgr Nina Jakubik, dietetyk medyczny
Centrum Dietetyczne ProLinea
www.e-prolinea.pl
tel. 501241285
|
|
Portal
Artykuły
Dodane przez 
